1. 辟谷养生理论基于中医经验：辟谷养生理论源于中国古代中医养生经验的总结，它认为长期过度饮食会损伤人体正气，形成疾病；而辟谷可以疏通人体经络，调理身体机能，达到养生健康的目的。
2. 辟谷可带来短暂的生理与心理变化：辟谷时，人体会先消耗存储的能量贮备，接着转而分解脂肪和肌肉组织，同时也释放出脂肪降解产物和代谢废物。这些过程可能引起干嘴、口臭、头晕、低血糖等不适反应。此外，辟谷还会带来一定心理影响，如无法摄入口感丰富的食物带来的焦虑情绪等。
3. 辟谷对身体健康的影响存在争议：一些研究表明，短暂的辟谷可能有益于身体健康，如促进自我修复、提高自我保护功能、减轻肥胖等；但在长时间的辟谷过程中，人体的代谢将变得不太正常，蛋白质和氨基酸的水平将下降，导致可能出现疲劳、免疫力低下等副作用。因此，辟谷是否可行需要根据个人身体情况来判断。
4. 辟谷对于身体健康的影响需要严格掌握：尤其是对于患有疾病的人群，必要时需要在医生的建议和指导下进行辟谷。同时，如果辟谷时间较长，建议采用渐进式的辟谷方式，即一步一步逐渐减少饮食，让身体逐渐适应变化，减少副作用。最好的方法是通过合理的饮食和运动习惯来达到养生的目的，避免各种不必要的风险。
