1. 缓慢进食：辟谷后的第一步是缓慢地开始进食，不要一下子吃太多。重要的是要让身体适应这些新的食物。
2. 小心选择食物：在开始恢复饮食之前，需要考虑到自己的偏好和身体的需要。选择那些很容易消化的食物，例如熟蔬菜、水果等。
3. 规律进食：养成规律进食的习惯，每天必须按时进食，而不是随意进食。把能量分散成小份进食。
4. 多喝水：在进行辟谷期间，人体失去了大量的液体和水分，因此在恢复饮食时需要补充水分。一天必须喝八杯水。
5. 避免大量摄入脂肪、淀粉和糖类：辟谷后恢复饮食，要避免大量摄取高热量的脂肪、淀粉和糖类，这种外来的营养对消化系统会造成额外的压力。
