正确的篮球防守姿势和技巧如下：
1. 平衡姿态：保持膝盖微屈，身体近地面，以保持平衡。在防御选择时，应该像瞄准一样注意保持这种平衡状态。
2. 活动脚步：在跟随对方的脚步时，防守者应该使用小步移动来保持平衡和控制。应该避免使用长步在场上移动，因为它可以扔掉平衡并迅速失去反应时间。
3. 手部防御：保持手臂的弹性并向前伸展双手，使对方的射门难度增加。在挡板被抬起并射击之前，手通常会呈现出向下和向前的姿势。
4. 低头盯人：尽可能地保持低姿态，注视着对方，这将有助于发现对方的动作并给出快速的防守反应。相信你经常能看到许多优秀的篮球明星在比赛中不断地低头盯人。
5. 防守策略：明确自己的防守目标，可能是一个传球，挑战射击或防止对方进入限制区域等等。这种目标清晰的防守策略有助于使你在比赛中更加有效。
6. 了解对手：知道对面球员的运动特点并根据需要调整自己的防守风格。
以上是一些常见的篮球防守姿势和技巧，如果能够灵活运用这些，将会对我们在篮球比赛中的防守效果有很大的帮助。
