海苔是一种低热量、高营养素的食物，可以作为减肥期间的膳食选择之一。以下是具体说明：
1. 低热量：100克海苔只含有约43卡路里，相比于其他零食等高热量食物，选择海苔作为零食可以帮助减少能量摄入。
2. 高纤维：海苔中富含大量不易被消化的膳食纤维，可以增加饱腹感和消耗热量，同时促进肠道蠕动，缓解便秘。
3. 高矿物质：海苔中富含钙、碘、铁等矿物质，并且含有丰富的维生素B12和叶酸等营养素，可以帮助维持身体健康。
需要注意的是，海苔中含有较高的钠离子，如果是有高血压等疾病的人，需要注意控制摄入量。此外，选择无味型或者低盐海苔，更有益于身体健康。
