富含钾的蔬菜:
1. 红薯：每100克含钾量约为337毫克。
2. 菠菜：每100克含钾量约为558毫克。
3. 蘑菇：每100克含钾量约为318毫克。
4. 樱桃番茄：每100克含钾量约为237毫克。
5. 豆角：每100克含钾量约为200毫克。
富含钾的水果:
1. 香蕉：中等大小的香蕉（约7-8英寸）含约420毫克钾。
2. 火龙果：每100克含钾量约为318毫克。
3. 橙子：中等大小的橙子含钾量约为237毫克。
4. 木瓜：每100克含钾量约为182毫克。
5. 番石榴：每100克含钾量约为271毫克。
总结：蔬菜和水果是我们日常饮食中必不可少的食物。选择富含钾的蔬菜和水果不仅有助于维持身体健康，还可以餐桌更加丰富多样化。
