1. 首先，选择适合自己的横叉，最好是大小合适的。
2. 在进行练习之前，可以用热水泡脚或按摩一下手腕，以放松身体。
3. 练习时，不要过度施力，要保持轻松、舒适的姿势，以防止肌肉疲劳。
4. 适当地调整手指的位置，找到适宜自己的方式。
5. 初学者可先练习单个横叉，等掌握了技巧再逐渐加强练习难度。
6. 练习结束后，进行伸展运动和按摩以消除疲劳。
7. 定期练习，并逐渐提高练习时间和难度，才能真正掌握横叉技巧并避免疼痛发生。
8. 如仍然感觉手部有压力或疼痛，就需要停止练习一段时间，并积极寻求医生的帮助。
