1. 鸡蛋是一种很好的蛋白质来源。每个鸡蛋中含有大约6克的蛋白质，其中3克来自于蛋白，其他3克来自于蛋黄中的蛋白质。
2. 健身者可以通过鸡蛋摄入足够的蛋白质，以帮助肌肉恢复和生长。建议每天摄入1-2个鸡蛋。
3. 如果你只想摄入蛋白质而不是脂肪和胆固醇，可以使用蛋白粉替代鸡蛋。根据需要来调整每日蛋白质的摄入量。
4. 鸡蛋是一种全面营养的食品，含有大量的维生素B，矿物质和健康脂肪，是健身饮食中重要的组成部分之一。
5. 将鸡蛋蛋白加入早餐中，也是健康饮食的重要组成部分。它们可以增加能量，提供清爽和优质的蛋白质，以及其他许多重要的营养素。
