1. 普遍认为，人体每天所需的摄入蛋白质数量为体重的0.8-1克。如果一个人每天的蛋白质摄入量超过了自己身体所需的位置，那么就有可能出现蛋白质超负荷的问题。
2.如果一个人通过健身和摄取大量的蛋白质来增加肌肉体积，同时也不进行相应的锻炼，那么蛋白质就会被转化成脂肪，并存储在人体内，引起肥胖。
3.显著的泡沫尿：高蛋白饮食会导致体内尿素氮水平升高，造成肾脏过度过滤，因此大量泡沫尿可以是摄入蛋白质过多的征象之一。
4.便秘和腹胀感：过多的蛋白质会导致胃和肠道变得不舒服，引发腹胀和便秘等问题，这可能表明蛋白质摄入量过多。
5.骨钙流失：摄入大量的蛋白质可能导致骨钙流失，因为蛋白质酸化后会导致钙从骨骼中流失。
6.肝脏和肾脏问题：长期摄入过多的蛋白质可能会对肝脏和肾脏造成负担，因为这些器官需要处理过多的蛋白质。如果你经常感到疲倦和头晕等不适，可能是因为过多的蛋白质导致了肝脏和肾脏的问题。
