1. 摄入高质量的蛋白质：如肉类、鱼类、家禽、鸡蛋等，这些食物含有丰富的必需的氨基酸，可以提供优质的蛋白质。
2. 合理搭配餐食：在饮食中合理搭配蛋白质、碳水化合物和脂肪的比例，有助于全面吸收利用蛋白质。考虑到烹调方法、食材组合等方面。
3. 运动增强乳酸菌：乳酸菌有增强肠道吸收能力的作用，通过进行适量的运动锻炼增强肠道的免疫功能及口腔、胃酸对细菌的抵御能力，以便更好地吸引蛋白质。
4. 补充酶制剂：酶制剂可以帮助加速蛋白质的消化过程，提高其吸收率。
5. 维生素补充：某些维生素（例如维生素B6和B12）可以促进蛋白质的吸收。适当的添加草本植物和水果也是不错的选择。
6. 控制饮食量：适当控制饮食量可以更好地增强蛋白质的吸收能力，不要过度摄入蛋白质，以导致肥胖或肾脏负担过重。同时也要注重饮食多样性，避免单一类型的蛋白质饮食。
