黄瓜是一种非常健康的食物，每天适量食用有以下几个益处：
1. 补水：黄瓜含有大量水分，可以帮助人们补充身体所需的水分，让皮肤变得水润。
2. 降低热量：黄瓜的热量极低，相比其他美食如碳水化合物、蛋白质等高热量食品，它是一个不错的选择。
3. 富含营养：黄瓜富含维生素C、铁、钾等微量元素，对身体健康非常有益。其中维生素C可以加速伤口愈合，保护视力，强身健骨。
4. 促进肠胃蠕动：黄瓜含有大量水分和果胶，能够刺激肠胃蠕动，帮助排便，对预防便秘非常有效。
5. 可以帮助减肥：黄瓜富含纤维素，可以帮助消化系统正常运转。同时低热量也能帮助减轻身体负担，促进新陈代谢，达到减肥的效果。
总之，每天适量食用黄瓜有益身体健康。不过，如果肾功能不好的人不宜过量食用。
