吃鸡蛋的确是很好的选择，因为鸡蛋里蕴含着丰富的营养物质，特别是蛋白质、脂肪、钙质和磷等必需微量元素，但是值得注意以下几点：
1.适度摄入：每日摄入1-2个鸡蛋即可满足正常人的需要，而超量摄入会增加脂肪摄入，同时也可能增加心血管疾病等疾病的风险。
2.熟食为佳：生食或半生食鸡蛋容易感染沙门氏菌等细菌，因此煮得彻底的鸡蛋最为合适。
3.推荐搭配：为了保障健康，建议搭配一些其它营养丰富的食材，如牛奶、果蔬、粗粮等。这样有助于保持身体平衡。
综合而言，吃鸡蛋是一个营养均衡、美味可口的选择，但是要注意适量摄入、熟食为宜以及搭配其它营养丰富的食材。
