确定含碘食物
在讨论不含碘的食品之前，让我们先了解一些含碘的食品。碘是身体正常功能所需的微量元素，但在某些情况下过多摄入可能会有负面影响。以下是一些含碘的主要食物:
- 海藻：海藻是最富含碘的食品。 Nori 和 Kombu 是两个特别高的品种。
- 鱼类：深海鱼（如鳕鱼，金枪鱼和旗鱼）和海洋甲壳类动物（如龙虾和虾）含有大量碘。
- 牛奶及其制品：牛奶，乳酪和酸奶都含有一定量的碘。
- 肉：含碘的食品中较低的是牛肉和猪肉。
- 桔子： 桔子是唯一一个水果中含有碘的。
不含碘的食品
现在，让我们看看一些不含碘的主食和其他食品选项:
- 大米和面粉
- 白面包
- 大多数蔬菜，尤其是绿叶蔬菜
- 水果（除了桔子之外）
- 谷物（除了些许碘含量的 Quinoa）
- Nuts and Seeds
- 安然（可用于代替盐）
最后，请注意，许多加工食品，如速冻饺子和馄饨，都可能含有大量碘，因此应避免摄入这些类型的食品。
