碘是一种必需的营养素，对人体健康非常重要。以下是一些含碘的食物：
1. 海藻：海带、紫菜、裙带菜、海白菜等海藻类食物都是含碘的。
2. 海鲜：虾、蟹、贝类、海鱼等都是含碘量较高的食品。
3. 牛奶及其制品：牛奶中的碘含量较多，奶油、酸奶、芝士等也含有一定量的碘。
4. 水果和蔬菜：紫甘蓝、洋葱、菠菜、苹果、梨、桃子、橙子、草莓等水果和蔬菜中也含有少量的碘。
5. 红肉和禽肉：牛肉、羊肉、鸡肉、猪肉等红肉和禽肉中均含有一定量的碘。
6. 食盐：通常在食盐中加入碘化钾或碘化钠，使得每克食盐约含25毫克碘。
以上食物都是含碘的食品，可以适量地加入到日常饮食中，确保足够的碘摄入，维护身体的健康。
