1. 正确刷牙：使用牙刷和牙膏认真刷牙，特别要注意每隔一段时间更换牙刷，否则牙刷上会残留细菌和烟草残留物。
2. 使用漱口水：使用含氟的漱口水对牙齿进行漱口，可以加强口腔卫生和去除口臭。
3. 漂白牙齿：可以通过专业牙医服务或自行购买商店内的漂白产品，漂白牙齿的同时也能够去除牙齿上的烟渍。
4. 饮食调理：对于抽烟者来说，减少吸烟量能够降低口中有害物质的累积量，对牙齿的保护也非常有帮助；另外，增加摄入高纤维食物、蔬果、坚果等，有利于加速牙齿修复和预防牙龈问题。
5. 养成良好生活习惯：加强锻炼、停饮酒、戒烟等良好生活方式都会对牙齿健康产生积极影响，帮助消除牙齿上的烟渍。
6. 定期挂号检查：定期到牙科医师处接受检查和清除牙石，维护口腔健康，可以减轻牙齿损伤和烟渍的问题。
