跑步中肚子左边疼的原因有很多，可能是因为饮食不当、运动过程中摄入过多水分或是运动前没有足够的准备等，以下是几种缓解方法：
1.适当休息：在体验到肚子左侧不适的情况下可以暂停跑步，并进行深呼吸或找个地方站着休息一下。
2.按摩：用手轻轻按摩肚子左侧疼痛的部位，顺时针方向旋转。（如果肚子左侧的疼痛较严重则应该尽可能减少按摩，避免加重问题）
3.更换呼吸方式：尝试更换吸气和呼气的方式，如尝试通过口腔快速呼气、缓慢吸气或是逆行呼吸等方式改变呼吸方式。
4.逐渐增加运动量：如果疼痛并不明显，可以逐渐加大运动强度和时间，并且注意适当加强饮食调理（如饮食合理分配营养素）。
5.及时就医：如果以上缓解方法无效，或者疼痛加剧，应就医并按照医师建议进行治疗和康复。
