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生物钟多久能调整过来？

2020-04-19 健康养生 97阅读
生物钟多久能调整过来？
根据自己的身体状况来定了
看乱到什么程度了，乱的时间不久的话几天就可以了
有个体差异，快的2-3天，慢的几个月乃至更长。
多数一般坚持下去三个星期左右，调整的效果比较明显。
个人的体质、情绪、生活习惯以及调节适应力不尽相同，每个人体内的生物时钟基础节律有快有慢、有早有晚，在进行较长一段时间的观察后，可摸索出个体的周期性变化规律和特点，便于掌握与了解个体的差异与节奏。
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