怎么调整自己的生物钟、最近一直习惯不到3 4点就睡不着、不要那种一天不睡、然后强行正常过来的、最好

习惯于3、4点睡觉，不是1、2天形成的，可以逐步的纠正过来。
1.方法一：每天或者每周提前半个小时，逐渐回归到11点睡觉。
2.方法二：每天11点钟睡觉，能睡多久算多久，起床学习工作（不玩手机不玩电脑）。
搜索看看
大象0308：子时觉特别养人
大象0308：宁可早起不可晚睡

声明：你问我答网所有作品（图文、音视频）均由用户自行上传分享，仅供网友学习交流。若您的权利被侵害，请联系fangmu6661024@163.com

04-15 419阅读

04-15 226阅读

04-15 59阅读