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怎样能在短时间内调整自己的生物钟？

2021-11-04 健康养生 188阅读
第一，先确定自己本来的作息时间
第二，根据原来的作息时间和想要的作息时间和睡眠时间进行衡量比较，找到一个最佳平衡点，制定睡眠计划
第三，根据睡眠计划，定好闹钟，严格遵守睡眠计划，该睡觉时立即睡觉，要起床时立刻起床
第四，将此计划坚持28天，生物钟就能完全调整过来。其实应该用不了这么久，但是养成一个良好习惯的天数是这样的，祝你早日调整好自己的生物钟。
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