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生物钟因为经常熬夜乱了，想调整过来。现在不到晚上四点根本睡不着，就算12点躺在床上，一直闭着眼也睡

2022-08-05 健康养生 67阅读
我以前和你一样，你不用过份担心，生物钟乱了肯定会导致心悸，如果能够好好休息，放松心情，近期避免饮酒、咖啡、浓茶，避免熬夜，慢慢就好了。
调节生物钟紊乱我亲身经历的办法是；人总是喜欢和自己作对的，你越想早睡越是睡不着，与其这样不如起来看书或者看电视，坚持一天一夜不要睡，困也不睡，等第二天晚上20点到22点这个时间段再睡，熬了一夜人困马乏你会准时睡着的，如果还没改掉就再试一次基本就行了。祝你健康快乐！
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