熬夜次数太多，生物钟乱了怎么办？

白天的时候多出去逛逛街。跑跑路。做做运动。把体力消耗掉。到了晚上就会很累。想睡了。睡前喝杯牛奶。配根香蕉。有助于睡眠。睡前脑子里别想事。远离手机。闭上眼睛。慢慢就睡了。只是习惯问题。改过来就好了。你的生物钟你做主

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