我刚调过来，以前上学，玩到后半夜1，2点才睡，早晨也不用起早，现在上班，早晨必须起早不能迟到，所以用了大概半个月时间，多种方式搭配调过来的。
1.茶调理：薰衣草茶
各大超市就有卖的，几块钱一包，那一包可以喝半个多月。
每次泡一大杯，下午开始喝，一直喝到晚上。
乐扣600ML的杯子，加20粒以上薰衣草茶，水倒至500ML处。
大概每天2杯左右。坚持一个月。
2.在睡觉前，喝一杯热牛奶，然后洗一个舒服的热水澡，越热越好，看你承受能力.
3.催眠：洗好澡后大概22点左右，开始准备睡觉。
在百度上下载关于催眠的MP3，我下的有《调节身心催眠S成功频道》和《心灵花园》一定要下载30Mb以上的，太少的都不管用。
然后点一盏暗黄色的床头小灯，越暗越好。（如果你有亮就睡不着就不要点了）然后躺好，尽量放松，开始听催眠的音频，按照里面说的做，不要抗拒，一定要全身心放松。播放催眠音频的工具最好能定时关机，大概定时在1个小时以后关机。最好不要用耳机听，催眠的音量不要太大，能听清楚就好，尽量小声点，但一定要听清楚。
这样一步一步，慢慢调理，最好不要用强制措施，比如安眠药之类的，对身体不好。
注意：白天多困都不要睡觉。
祝你成功～！
