想要减肥，一个月内瘦20-30斤的方法。我打算中午，晚上只吃菜。晚上就只吃水煮白菜吃到饱会不会胖？

最好的方法就是吃你该吃的饭不要吃零食，要减肥先要明白为什么会胖。比如你吃的东西热量高于你所需热量，或是你长期不做运动。食品的话蒸煮食物远比炸的要热量低，你可以去搜一下食品的热量。在这里我会给你一些参考：米饭热量116kj/100g.猪肉热量143kj/100g.薯片热量530kj/100g。你可以下一个减肥的app来监督自己，如超级减肥王或薄荷，而薄荷的食物库也可以帮助你记载食物热量。推荐你去看一下bbc的减肥你应该知道的十件事。你要相信只要按正确的方法坚持就能成功。我也在减肥中啊。这是最近3个月的心得！全手打！若对你有用望采纳