如何在一个月内瘦20斤？

1起床后喝一杯水，可以排毒起到饱腹作用，早晨可以多吃一些 2中午吃饭前喝一大杯水，这样可以中午少吃一点，拒绝油炸和甜食，戒掉零食 3晚上吃一些水果和蔬菜，千万不能吃主食 4每天晚上快走或者慢跑1个小时，跑步前和跑步后都要进行拉伸动作，...

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