用哑铃锻炼肌肉多久会出效果啊？

用哑铃锻炼肌肉半年左右会出明显效果。需要每天都坚持锻炼。
动作规范、饮食健康、保证休息充足的前提下，最多需要半年的时间就会使身体大肌群发生显著的变化，至于小肌群的塑性大约要一年的时间，健身这项运动绝对是时间积累成果的充分体现。

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