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用哑铃练肌肉多久有效果

2020-09-22 健康养生 34阅读
用哑铃练肌肉多久有效果是因人而异的，而且和运动强度也是有关系的。
一般来说，瘦的人效果更明显，所以要在练完哑铃后进行有氧运动，比如：跑步公里。而且，用哑铃主要是为了锻炼杠铃练不到的部位，哑铃不够稳定，不像杠铃那样能用大重量来刺激肌肉。如果能每周坚持次强度适中的锻炼，应该个月就能有点效果，坚持几个月会有明显效果的。
由于哑铃凳卧推锻炼范围比杠铃卧推大，可全面的锻炼胸大肌。
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