青少年每天睡7小时有点少了，一般需要睡眠八到九个小时。同时睡眠的质量也很重要。
不同年龄的人，所需的睡眠时间是不同的。一般，裤陵隐1～3岁每天需睡14～16小时，4～6岁需睡12～14小时，7～9岁需睡11小时，10～13岁需睡9～10小时，14～20岁需睡八九小时，20岁以上通常睡七八小时，60～70岁老人最好每天睡八九小时，70～90岁不少于9小时，90岁以上要睡12小时。
睡汪段眠在人的一生中占有非常重要的地位。生理学的科学研究，在人的一生中睡眠至少应占三分之一的时间。正在生长发育的孩子对睡眠的需求更高，一般一天应保证有9小时～10小时的睡眠。
睡眠是有促进生长发育的作用。人的脑垂体前叶所分泌的生长激素，与人体的生长发育关系最为密切。它直接作用于机体的组织细胞，促进机体生长。生长激素尤其能加速软骨和骨的生长，使人长高。而科研表明，在一天中，生长激素主要在夜间睡眠中分泌，白天分泌的很少，并且多是在打瞌睡时分泌的。另外人体合成身体中所需的各种营养素也只有在睡眠和休息的时候才能够很好地完成，所以孩子的睡眠好才能长高长壮。
除去促进生长发育外，睡眠还有消除疲劳胡厅，让身体的各个器官得到休息的作用。
