最适合青少年每天运动时间
明朝医学家刘纯说：“申时，动而汗出，喊叫为乐。此为养生第五。” 申时是指下午的3 ~ 5时，此时锻炼身体是最好的，因为一天内，人体血小板的 含量有一定的变化规律，下午和傍晚的血小板量比早晨低20%左右，血液黏稠 度降低6%,早晨易造成血液循环不畅和心脏病发作的危险，而下午以后这个 危险的发生率则降低很多。傍晚时分，人体已经经过了大半天的活动，对运动 的反应最好，吸氧量最大。另外，心脏跳动和血压的调节以下午5 ~ 6时最为平 衡，机体嗅觉、触觉、视觉也在下午5〜7时最敏感。不过，说运动的最佳时间在傍晚，不是说大家只能在傍晚活动。运动是人 性化的活动，融合了人的生理、心理、习惯等多方面的因素，而这些都会对身 体活动的效果产生影响，我们上面所说的一天中的最佳运动时间是指对一般生 理因素而言的。每个人的性情、作息习惯及工作性质有别，不能要求人人都能在这个时间 锻炼。运动的关键是能形成习惯，如果能根据自己的心理和作息规律，选择一 天中固定的时间进行运动，并形成运动的习惯，能持之以恒坚持下去，都会对 身体有益。如果条件许可，形成在傍晚锻炼的习惯，将是最佳的选择。
