如何培养儿童睡觉好习惯

2020-04-16 母婴育儿 67阅读
父母做好榜样。不知道大家有木有注意到,孩子晚上睡觉的时间跟父母息息相关,如果父母经常晚上十一二点才睡觉,孩子也会跟着玩到晚上十一二点,特别是父母都在上班,孩子白天很少能同父母一起,难免会粘着父母。所以作为父母,一定要养成良好的睡眠习惯,为孩子做好榜样。
睡眠习惯要从小养成。现在存在错误的认识,以为孩子还小,可以不用刻意去帮助孩子养成是睡眠习惯,孩子大点了让他睡觉他会听话乖乖去睡觉,其实这是错误的,每个人都有生物钟,一旦形成想改就比较困难了,所以孩子的睡眠习惯要从小养成。
每天保证8小时的睡眠。不管是成人还是孩子,都要保证每天八个小时的睡眠时间,孩子的睡眠时间应该比大人长一点点,只有充足的睡眠时间,才能让孩子得到充分的休息,孩子第二天的注意力才能集中。
每天必须午睡。孩子比较好动,上午玩耍已经消耗大量的体力,这时候就需要休息,然而孩子天生不喜欢安静的坐着休息,所以要帮孩子养成午睡的习惯。注意的是午睡时间不能太长。
饭后不要马上睡觉。孩子的消化系统还在不断完善,消化能力还有待增强,饭后立马睡觉的话,更容易导致消化不良,而且也影响睡眠,所以孩子刚吃完饭不能立刻睡觉。
不要吼骂孩子睡觉。看过太多的情景,妈妈大声命令孩子快去睡午觉,更有甚者为了让孩子去睡觉而体罚孩子,这些错误的手段不仅不能帮助孩子养成良好的睡眠习惯,还会对幼小的心灵造成阴影,想让孩子睡觉需要让孩子明白定时睡觉的重要性,而不是靠暴力手段。
睡觉前不要让孩子兴奋。睡觉前半个小时不要让孩子玩刺激的游戏,不要让孩子兴奋,一般兴奋的人是不容易入睡的。
晚上不爱睡觉的孩子可以让他白天多玩。如果孩子睡眠时间颠倒,那么父母可以在白天多陪孩子玩耍,运动多了孩子也会觉得疲劳,在睡觉前半个小时停下活动,孩子就很容易入睡的。
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