哑铃练肱二头肌要多久

2021-11-03 健康养生 314阅读
因为不知道你的极限多少
一般可以这样设计适合的重量
首先
热身
选择轻重量
能做三四十个为宜
两组
热身完让肌肉充分充血后
使用大重量
最多只能做八到十二个最好
两组
接着开始练爆发力
最多只能做一两个
两三个的那种
超负荷

两组
接着收尾
保持浆感
充血状态
在做
能做三四十个为宜
两组
肱三头肌等全身都要均匀练上去!加油!
肱2头肌
看你的回复能力
一般是12个
小时到24小时就能继续锻炼
因为是属于常用性肌肉
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