举哑铃练肱二头肌，每天的量应该是多少？

这个要根据个人的形况来定的，如果你是初练的新人，可以采用循序渐进的方法，选用5--8KG的哑铃。重量可根据实际的操作中对肌肉刺激效果来更改。
动作：哑铃弯举6组每组10-12次组间休息时为半分钟到1分钟

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