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膝盖超伸的人应该怎么跑步 脚那一部分先着地 怎么避免小腿肌肉和股四头肌的使用

2020-10-08 健康养生 77阅读
你是要矫正吗??
跑步长时间的话,你跑累了就不会刻意的去控制腿部肌肉,
最好的方法是跳绳,有前提的
跳的时候一定脚尖着地,大腿跳起来是直的,落地有缓冲,脚尖着地就能使腿向前弯,
长时间的话,会改变肌肉受力,
平时一定注意走路,站姿,
运动完一定按标准站姿站至少30分钟,(很有效果)
坚持时间长就能改掉(这不是一朝一夕的事)三个月能改变肌肉的受力,坚持一年就绝对没问题
练瑜伽也可以,还有很多,只要控制肌肉就行
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