去找个舞蹈中心练习形体矫正和拉伸！
自己常年的习惯已经导致了XO型腿跟膝超伸的话，自己跟着视频做或者看着文字做矫正都不如找个专业的舞蹈机构，特别是古典舞机构，学习拉伸跟芭蕾形体矫正。
舞蹈老师会教你正确的站姿，正确的用力点，然后专业的拉伸会改善你的膝超伸。
我最近没有时间去练习，但是自己在家或者在公司吃完饭后会用膝盖夹着瑜伽砖站立30分钟，双脚水平平行，小腿以及两腿膝盖以后肌肉用力，挺胸、收腹、提臀、双肩下沉、颈椎伸直、双手抬高玩手机……
现在已经养成了形体的好习惯，上班站在地铁上都是两脚与肩同宽，提臀又收腹，玩手机都不低头。
你先去舞蹈中心学几堂课，然后生活中养成好习惯，慢慢的XO型腿跟膝超伸就改善了。
