每天原地慢跑半小时能减肥吗

2020-10-28 健康养生 111阅读
可以,但要与适当的节食结合起来。建议不要用那些药物,一是会反弹,二是可能有副作用,当然自然减肥最好。
首先,对减肥要有个正确的认识,急不得,得慢慢来。同时要注意营养,不能因为减肥而片面的节食;
其次,要养成良好的生活习惯,比如早睡早起,不睡懒觉,不暴食暴饮,少吃或者不吃零食等;
再次,尽可能多运动,特别是有氧运动,比如打球,做操,跑步,快走,登山,跳舞等;
第四,晚上不可以吃的过饱,吃个5——8成饱就可以了;
第五,最重要的睡前4个小时不要吃任何东西。
你只要做到以上几点,肯定能慢瘦下来。预祝你成功!
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