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女生怎样练习腰部和手臂力量？老感觉没劲，身体不好。

2022-07-31 社会 61阅读
平躺，逐渐向上隆起腰部，再慢慢落下。反复几组。会很累，但是很有效对腰部。
再两臂轮流举过头顶，要诀是快速，多多的做，对手臂锻炼非常显著和迅速。
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