不长肌肉的却想增加力量是绝对不可能的。增加肌肉就是为了增加力量，力量是由肌肉收庆清缩产生的。其实你买个哑铃做点力量燃差燃练习也未尝不可，因为投篮用不着很大的力量。再说你的手臂也未必会变粗，小重量的哑铃做长皮虚时间的耐力锻炼，不但不会让你的手臂变粗还会让你的手臂变细的，因为时间长了就成局部的有氧锻炼了，相反会让你手臂的脂肪消耗掉，另你的手臂变细，肌肉线条更漂亮。
你买个4.5公斤的哑铃就可以，然后做曲臂伸训练即可，不要大重量的哑铃，只有大重量的才会让你手臂变粗。
如果是在学校，学校都有单杠，你双手抓杠，身体悬空，吊一会也行
