节食减肥怎么控制反弹

2020-09-27 健康养生 61阅读
我也遇到过这样一个麻烦
先前我用21天减肥法减下12斤
因为怕会反弹
我都不敢想以前那样正常吃饭
但是我觉得长期这样还是不行的
我可不想停经
废话太多
说正题:
首先慢慢多吃一点菜(不要食肉!)
米饭最好小半碗
然后过了一个星期在水煮菜的时候放些肉片(三块)
慢慢地
开始吃多点饭
同时吃完饭要起身走走
就是这样慢慢增加食量
大概两个月就可以回复以前比较正常的饮食啦~
可是还是不要吃零食
有没有听过一首歌?!
歌词:想养成美女别提巧克力!!
我现在都没啥反弹过
坚持!加油!
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