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震动哑铃如何练腹肌

2022-08-14 健康养生 63阅读
双手拿哑铃侧平举，练习三角肌，做四组，每组到力竭（组与组之间休息不超过90秒），手握哑铃弯举，锻炼肱二头肌，四组，也是每组力竭，组与组之间休息不超过90秒，四组做完后，手握哑铃超快速度弯举，练到手举不起来位置，训练完毕后，用手快速揉一揉肱二头肌和三角肌，就像震动一样。 另外，训练完后马上和杯牛奶 希望楼主满意
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