哑铃练腹肌最快方法

1、哑铃侧屈伸
注意事项
配合呼吸，慢起慢落，不能借助于惯性，动作过程中注意力集中于腹侧。
动作描述
双脚开立与肩同宽，一手扶腰或抱头，一手提哑铃，呼气，同时收缩腹肌，身体向一侧弯曲至极限，稍停，慢慢还原。
2、枕握哑铃俯卧撑
双手握住哑铃只颈后，如同枕头一般。双脚搭在高台上。

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