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本人1.80 体重80KG 自己在家 每天有一个小时锻炼时间 没有哑铃 如何有效的锻炼腹肌和手臂肌肉？

2022-08-14 健康养生 75阅读
没有器材的话做虎卧撑和仰卧起坐比较好，还是建议买些器材练吧，如握力器主要是练前臂肌肉的，臂力棒练上臂力量的。。。
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