你好朋友！
我是体育狂人，20年的教学训练了。很高兴为你服务，你的问题：怎样提高坐位体前屈的成绩？我的回答： 最近回答了太多关于体育中考的问题，大多是求快速提高体育成绩的。其实这些临时解决的方法也只能在比赛中起到一点作用，根本无法解决真正的目的：体质健康。我作为体育工作者多么希望我们的学生真正喜欢体育，并参与体育活动中来呀，只有身体好了，将来的生活才有意义。假如天天拿钱去医院买药吃，我觉得得不偿失。你说对吗？
不过你的问题我还是要给你一个答案：坐位体前屈，最好的方法就是找个同学或家人，帮助你完成。
具体做法：1、两腿并拢成坐姿
2、帮助人在身后，双手按住练习者双肩，向前推压。
3、两人配合由轻到重，4个8拍，压到结束最深处时停下，坚持10秒，然后放开。
注意事项：
1、两人配合要有节奏，帮助者不能突然加力。
2、练习者要竭尽全力，主动用双手去抓住自己的脚尖，下颚要贴到膝关节处。
3、练习前要做充分的准备活动，标准是身体微微出汗。
4、练习者要有一定的忍耐度。
我的服务你满意吗？希望你考试过关！也希望你今后加强体育锻炼！身体是自己的，你说对吗？
