怎么在一周只能提高坐位体前屈

2020-06-10 健康养生 97阅读
坐位体前屈测试的是你的身体的柔韧性的。想提高成绩,也应该像其他项目一样,加强锻炼。练习方法如下:
每次练习时先做好充分的准备活动,使身体充分活动开,一是避免受伤,二是可以起到更好的练习效果。
练习方法:
1、压腿:一腿支撑,一腿放高处,支撑腿脚尖朝前,两腿挺直,上体向高腿下压,胸部向大腿靠拢;
2、立位体前屈:两脚开立与肩同宽,直腿弯腰,两手触地,坚持一分钟,每次练习3-5次;
3、坐位体前屈:同测试方法,坚持三十秒,每次练习3-5次。
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