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腹部皮下脂肪比较厚，怎么办？

2020-08-27 健康养生 90阅读
做有氧运动，注意饮食每天摄入食物热量总量要低于运动消耗的热量总量，创造热量缺口（但也要在合理的范围之内），
减皮下脂肪是全身性的，没有局部减脂的说法，可心训练和力量可以让皮肤变得紧实（有时候有氧运动做多了皮肤会松懈）。
合注意理的运动配合健康的饮食。（减脂期间可以每天一顿水煮比如水煮青菜，肉类可以选择蛋白质高脂肪低的比如 鱼肉，鸡肉去皮，和牛肉，猪肉少吃）
ps 只做核心训练不做有氧运动是不行的只会让腹部耐力增强，但是脂肪依旧在看不出线条。
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