要多做一些有氧运动，游泳、慢跑和快步走这几项运动对于减掉内脏脂肪效果显著。据调查快步走可以提升体内脂肪的激素含量，所消耗掉的内脏脂肪比慢走要多47%。每次运动至少要45分钟。
腹式呼吸不仅可以充分发挥心、肺细胞的功能，增大肺活量，加强心脏功能，还对消除腹部脂肪、排除腹部废物，改善腹部血液循环，促进腹部及盆腔脏器的生命活动等皆有重要意义。
扩展资料
内脏脂肪一般容易堆积，每天吃的油脂、糖等都会转化成脂肪。这其中有一部分是身体自身需要的，附着在内脏的表面，在人体饿了或是运动时给各个组织器官提供能量。可以把内脏脂肪比喻成银行的活期存款，可以随用随取。
而皮下脂肪则相当于定期存款，是依靠我们每日的饮食一点一点储存起来的，相当于一个保护层。
所以，它是不会轻易被消耗掉。所以说为什么需要长时间（30分钟以上）的有氧运动，才能更多的调动脂肪给身体供能这个道理。
参考资料来源：百度百科-脏腑减肥
