说实话，基本没用。运动前三十分钟只是热身，减的是水分，三十分钟后才开始减脂肪。如果你真的要减肥的话，每天坚持一个小时。
如果你的耐力够好的话，建议你把跳绳换成原地慢跑，因为在所有的运动中除了游泳，慢跑所消耗的热量是最为可观的，每天慢跑一个小时。
至于时间的问题，下午和傍晚是锻炼的最好时间，因为这个时候的空气质量比早上好，人的身体状态也比早上要好，你想早上运动完了又去睡个回笼觉么？
减肥最好配合节食同步进行，坚持早上吃好，中午吃饱，晚上吃少，把你菜单中的零食和淀粉减到最少，多摄入蔬菜和水果，当然蛋白质是必不可少的。
我也在减肥，两个月减了十六斤。这些是我减肥的一点简单的心得，希望对你有帮助。切记，减肥最重要的是毅力和持之以恒的信念。祝你成功！
