每天有氧运动锻炼20分钟可以起到减肥作用吗？

要有氧运动加无氧运动一起搭配的锻炼，可以先慢跑10分钟，然后做30分钟的机械运动（比如哑铃，双杠，仰卧起坐），然后再慢跑20分钟，这样坚持下去，就会有不错的效果。还有，切记不要吃高糖和高脂食物。

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