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每天四次快走,每次20分钟能减肥吗

2020-10-28 健康养生 45阅读
可以，但是建议每次快走40分钟，每天2次就好。
原因：脂肪的消耗需要一种酶参与，即脂肪酶。运动可以增加该酶的活性，但一般需要20-30分钟脂肪酶才开始活跃，每次20分钟快走，此时脂肪酶才刚刚开始活跃，所以，为达到更好的减脂效果建议每次快走40分钟。
更好的方法是，快走的同时增加一些肌肉训练。原因：进行肌肉训练后，即便你已停止运动，脂肪酶的活性仍会持续一段时间。
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