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爬楼梯会瘦大腿吗?

2022-08-11 健康养生 57阅读
一般缺乏运动的人腿粗主要是因为腿部脂肪多，而不是肌肉发达。所以走楼梯没有减腿部脂肪的效果，只是对腿部塑性有一定的作用。
细腿方法：
这个你可以用无氧加有氧的减肥。有氧主要是慢跑、跳绳、骑车、快走等等。比如慢跑40分钟，一周3到5次可以有效减肥和细腿的。只是慢跑无妨坚持的话可以配合快走。
无氧主要就是做深蹲，不需要负重。深蹲即是挺直背部，一顿蹲到底。做3组，每组20个以上。每组间休息1分钟以内。深蹲可以对腿部塑性的。
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