爬楼梯属于无氧运动，基本上就是长肌肉，就算看起来是瘦了实际上体重也没有怎么减，只是肉紧了些，那种运动不能停，一停了肌肉疏松了就会变大变粗。爬楼梯跟爬山一样，就长腿部和屁股的肌肉，紧了看起来是要比松的好看，但是想要根本上减肉是减不掉的。
快速瘦小腿方法一：腿部按摩法
每天除了坚持用温水泡脚以外，日常再多做压腿和拉伸运动，并按摩脚掌至膝关节处，能达到血液畅通，增加肌肤弹性，使双腿看起来更健美，不妨看看“按摩瘦小腿法”。
快速瘦小腿方法二：上下楼梯法
上下楼梯能使瘦腿效果更佳。爬楼梯时尽量使脚尖先着地，让腿部承受力量，有助于加速脂肪燃烧。长期坚持能消除腿部和臀部的赘肉。瘦腿美腿计划！
快速瘦小腿方法三：快步行走法
每天尽量给双腿走路的机会，多走路能改善腿部线条，因为健美的双腿是走出来的！如上下班的途中，尽量少坐两站车，步行一段路能使体内血液循环畅通，走路应先脚跟落地，抬头挺胸，腹部稍内收，每分钟大约要走60-80米。一般走出毛毛汗为宜。这样能消耗更多的卡路里。
快速瘦小腿方法四：饮食少盐法
要想快速瘦小腿还需改变饮食习惯，避免糖份和油份过高的食物，少吃盐，饮食以清淡为主。平时多吃一些含钾较多的食物，如杏仁、花生、番茄、香蕉、薯仔、西芹等。有助于排出体内过多的盐分，消除腿部肿胀问题。
快速瘦小腿方法五：拍打瘦腿法
早晚也可以边做事边做腿部运动：如单腿伸直，将脚尖来回绷伸,这样左右交替重复运动，也可双脚轮流抬高成直角，再用拳头拍打小腿，每边各拍打5分钟。长期坚持会使小腿肚变瘦，线条更柔美。
快速瘦小腿方法六：办公瘦腿法
利用休息时将双腿抬高，有助于腿部血液回流。工作时保持坐姿端正，还可以边抖动双腿边工作。也可以坐在椅子上，将双腿伸直与地面保持一定距离，将脚尖伸直，保持大约5秒钟。再把脚面向上呈90度，使脚后跟和小腿肚的筋得到伸展，仍然保持5秒钟
