晨跑锻炼可以增强体质、提高免疫力、改善精神状态；而初次锻炼肌肉会产生乳酸，导致脚腿酸疼的感觉。肌肉酸痛影响不大，肌肉锻炼伸展开了就不会有感觉了，每天可以继续锻炼的。
身体锻炼时注意事项
1.初次运动锻炼时，运动前应该做些适当身体和肌肉放松（只有初次锻炼和强度锻炼才会产生乳酸）
2.运动之后适当按摩身体锻炼的部位肌肉把乳酸推开可以减轻疼痛（经常运动，循序渐进就不会疼痛）
3.运动后应该适当补充水分和适当的钠盐（强度运动后体内钠离子和水分的丢失，钠离子主要有助于体液的保留，补充钠盐可使摄入的水分保持在体内，能使机体恢复到正常的水平衡状态）
