上体育课，老师让我们长跑，可是第二天腿疼死了怎样才能快速恢复啊！！

这是因为你长期不运动造成的并非肌肉拉伤
正常的话5天就能好
如果想快有三个办法
1继续运动活动开了就不痛了（这是经验我试过很有用）
2喝一些牛奶可以平衡一下体内物质
3用热水洗脚这也有些用（本人也试过）
你下楼梯的时候可以侧着这样就不会很痛就是有些不好看
还是平时多运动一下吧
这是忠告

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